中国式摔跤的优点一、动作漂亮，观赏性强。
中国跤漂亮动作之多，在各项中首屈一指。历史上，秦、汉、隋、唐、宋、清都曾是宫廷娱乐的表演节目;上世纪六、七十年代，在北京、天津、保定、济南、沈阳等地，一有比赛，观者摩肩接踵;现在内蒙古那达慕大会和山西挠羊，观众人山人海。这都是观赏性强的证明。
中国式摔跤的优点二、技术含量高。
36个大绊，勾、别、揣、扦、靠、掏、耙、踢、拧等，因抓跤衣部位不同、对方身体角度和用力方向不同，进攻动作都随之变化。中国跤更强调“以巧破千斤”，不用死劲、蛮劲，善用巧劲，借对方的劲使劲，要求眼疾手快，随机应变。这就形成了交手时的千变万化。旅法华人袁祖谋在欧洲和北非推广中国跤受欢迎，很多学员看重的正是其技术含量。
中国式摔跤的优点三、比赛规则简明、合理。
比赛规则用一句话来概括就是：第三点即双脚以外身体任何部位着地为负。主要得分规则为：双方第三点先后触地，后触者得1分;使对方躯干触地，自己站立，得2分;使对方身体腾空、翻转倒地而自己站立，得3分;仅双方完全同时触地，均不得分，这种情况极少。这样，给“黑哨”留的余地小而又小，裁判易看清，观众对胜负一目了然。
中国式摔跤的优点四、点到为止，安全文明。
一方第三点触地即分胜负，被称为点到为止。这一特点在二人直接对抗项目中独一无二，非常安全文明。一次比赛，几百人参加，常无一人受伤。一些国家的警察学习此项，制服犯罪嫌疑人同时避免使其受伤，利于文明执法。
中国式摔跤的优点五、承载民族精神的精华。
自强与厚德被称为中华民族魂。这不仅体现在中国跤传习者以自强、厚德自律与教人，更是此项本身的品格。几千年来，她的命运虽然起伏、曲折，生命力却非常顽强;她博采众长，吸收多个民族摔跤的精髓，才形成优秀竞技体育项目。中华民族传统美德中的“仁义礼智信”，在中国跤中也都能找到踪影。
中国式摔跤的优点六、健身效果佳。
中国跤是一项全面发展的运动，需要速度、耐力、爆发力、柔韧性等，可全面锻炼身体。据史料记载，春秋战国时的角抵就是军事训练手段，后来不少朝代的军队也都开展。现在，一些摔跤界前辈虽年逾古稀，仍老当益壮，身手敏捷，就是其健身效果佳的明证。
中国式摔跤的优点七、防身价值高。
俗话说：“三年的把式不如当年跤。”其实用性由此可见一斑。
易于推广普及。
中国跤对场地、器材、服装的要求不高，少花钱即可在学校、部队、俱乐部、健身房甚至田间地头开展。
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