一、柔道的起源
柔道起源于日本，古代称为“柔术”，是徒手格斗术中的一种。柔道的命名具有深刻内涵，日本明治维新时期，东京高等师范学校校长嘉纳治五郎以强身健体为宗旨，拜于柔术名师门下苦学钻研，不仅成为一代武学高手，还将柔术精神发扬光大，创立了“柔道”，旨在从简单的格斗术中提炼出道德观念，提高意识境界。其中“道”字源于我国儒家思想，由此可见我国源远流长的思想文化的发展对东方文明的进步具有不可磨灭的作用。
二、柔道的发展
现代文明社会中，以武学为代表的格斗技能逐渐失去了光芒，人类不再以傍身技能作为标榜，作为以武学奠基的各个学术流派都在研讨今后的发展。作为崇尚武力、克敌制胜思想的搏击术已经不适应社会的需求，而具有强身健体、发挥身体本能、发扬武学思想的格斗技能正被人们提倡和学习。这里具有鲜明代表的有中国的太极、韩国的跆拳道，还有就是日本的柔道。作为世界奥林匹克运动会正式比赛项目的柔道能够在众多技能中凸显出来，说明柔道项目不仅对身体技能要求高，还具有非常崇高的精神内涵作用。相对于跆拳道的击杀和太极的绵柔，柔道与两者颇为相似，但具有更丰富的内涵，所以深受世界各国的欢迎。我国自改革开放以来，各国文化相继被我国民众熟悉和接受，具有鲜明特点的日本国术柔道，其技能技巧与学术精神同样吸引着人们，尤其以活泼好动的青少年更为欣赏。本文针对柔道的特点与对青少年的帮助展开了分析。
柔道术作为搏击技能的一种，与我国的武术颇有渊源。按字面理解，“柔”字说明此种搏击术并非单纯借助力量克敌制胜，与我国太极拳颇为神似；而“道”字则旨在单纯技能的基础上更具深层次的文化底蕴和较高的精神境界，在柔道的讲义中涉及我国儒家思想和佛教的唯心主义思想。从技术角度分析，柔道的技能关键所在也并非是去主动地击敌必杀，而是遵从客观规律，在防御理论基础上主动地阻止对方给自身带来的侵害，技能关键讲究的是发挥出最有效的利用身心能量。所以柔道的精髓就是“体育、护身、修心”。
三、青少年健身项目的选择
当今社会中，青少年已不再只注重成绩培养，突出个人能力及素质的培养往往优秀人才的先决条件。很多还在幼龄的儿童就被送到各种培训机构修学深造，望子成龙的家长重视的是孩子早日成才，而忽略了过早教育影响了儿童的身心发展。在各种培训中，柔道也成为了热门项目，其原因主要是柔道具有锻炼身心为目的的本质，其次还包括这个项目作为国际重要体育项目具有的潜在人才培养方向，所以各种柔道培训班如雨后春笋般地新生起来。但是这些培训机构中鱼龙混杂，有的空练架子，有的照搬模仿，完全没有形成科学化、体系化的教学体系，这样很容易造成身体损伤，也失去了柔道的本质。
四、柔道运动对青少年身体的益处
按社会规律分析，学龄前儿童对事物产生的兴趣感并非出于自身，而是从新鲜感开始，当逐渐熟悉了解后就慢慢失去了偏好。在这个年龄段的孩子身体尚显稚嫩，是不适成为宜学习技击项目的。但柔道的基础训练并非要求力量训练，而是在于身体的灵活性和各关节的柔韧性，对于好动的孩子，可从兴趣入手，并辅以思想文化熏陶，让孩子自觉地遵从教练教导，形式上具备学习柔道的基础能力。
在青少年进入学校后，慢慢褪去了稚嫩感，具备了学习能力和规范的遵守，这也有学龄前教育的良好积淀。这个时期的青少年具有对新鲜事物极其好奇的冲动感，这也是培养柔道训练的大好时机。这个阶段的青少年身体发育逐渐成熟，但仍要注意的是对于学习体育项目的原则是增强体质锻炼，而并非针对搏击训练。在中小学体育锻炼项目中，很多学校将柔道作为兴趣项目供学生选择，而不是作为特长能力的培养。在这个阶段的培训中，与其他体育项目类似的都是基础学习部分，单调的踢、打、摔、拿等技术训练枯燥无味。这就要灵活运用教学方式，让枯燥的基础锻炼转变为能够吸引青少年兴趣的方式，将单调的训练场变成内容丰富的活动中心。并且在这一阶段，培训柔道的文化精神也是十分重要的，虽然文化思想上有所差异，但培训的重点是放在人的素质的培养方面，树立柔道修身养性的身心功法，从道德观念上丰富青少年的心智。这样做的目的是从小树立一个做人的基础，柔道的修为并非至凶至狠，并不是利用能力压制别人，从柔道的精神中领悟到的是为人的本性，体现出弱小者也能制服强者，提升自信心。柔道的精髓在于临危不惧，冷静分析，靠智力解决问题，这也正是青少年时期学习的重要方向。通过柔道的精神文化锻炼，可以提升一个人的精神素质，让人们了解自身能力的发挥，从更深层次感悟自我的本质，这点与儒家思想相一致。
我国柔道发展的重点放在青年的培养选拔上。从体育发展方面看，青年的身体发育基本定型，是否能够成为合格柔道选手，是在基础的生理化指标中进行筛选，这里并不是一味追求体育竞技成绩而忽视基础锻炼培训。青年都有着青春期躁动的心情、争强好胜的心理，这些都是由于青春期的特殊年龄阶段造成的。但这也未必成为不利因素，体育竞技和搏击对抗的本质还是战胜对手、挑战自己，正确利用这点优势反而更能发挥这个年龄段的潜力挖掘，通过优胜劣汰的选拔也能激发每个人的潜质，败者不气馁力争下次的冲锋，胜者不骄傲迎接未来的挑战，这也是能力培养的一个方面。
综上，柔道项目作为世界性体育项目拥有广大的群众基础，柔道作为竞技搏击技能不仅成为锻炼身体的一种良好方式，还发挥其本质精华，将精神思想深入到每个柔道练习者心中。这也丰富了民众健身健体、修身养性的本质。
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